湖北开放职业学院成功举办阳光心理大讲堂系列讲座活动

为了认真落实湖北省卫生健康委员会、湖北省教育厅《关于开展阳光心理课堂活动的通知》精神,为了提升我校师生心理健康素质水平,湖北开放职业学院举办了阳光心理大讲堂系列讲座活动。

2023年3月16日,我校举办了以《情绪管理与心理健康——我的情绪我做主》为主题的第一场讲座,由华中农业大学大学生心理健康教育中心专职教师、副教授,注册心理师崔凤华主讲。

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讲座中,崔凤华老师围绕着“情绪管理”这一主题带领同学们认识情绪、了解情绪,学习情绪管理方法,积极构筑心理健康屏障。

“什么是情绪?”崔老师解释,情绪有好有坏,生活当中不会只有好的情绪,不好的情绪也会时常伴随在我们左右。而且情绪的好坏可能会对我们的健康、能力、与人交往等等方面产生影响。因此,每个人都必须重视情绪、认识情绪。

课堂中崔老师还通过视频短片带大家了解了抑郁症的相关知识,并叮嘱在场的各位,在日常生活中一定要重视自己的情绪状态,及时调节,以免问题越来越严重化。

崔老师强调,我们也不能一味地排斥不良情绪。情绪管理的前提是与情绪和解,接纳情绪。在了解情绪的基础上才能采用一系列方法去调节情绪,才能去直面自己的情绪体验。在日常生活中,我们可以通过接纳、升华、合理化等方式调节自己的心情,也可以通过运动、听音乐、向人倾述来缓解自己的情绪,如果自己无法完成调节,则需要尽快寻求专业的心理咨询帮助。

此次讲座让老师和同学们深刻认识到了积极情绪对我们身心健康的重要性,同时也学会了如何积极健康地面对生活,做情绪的主人。

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3月20日,我校举办了系列讲座第二场,本次讲座以《生活中的积极心理学》为主题,继续由崔凤华老师主讲。

如何在生活中有意识地培养幸福感?这是本场讲座最为关键的问题。崔老师指出,每个人生活当中都会遭遇挫折,没有人会一帆风顺,有的人因此一蹶不振,有的人却积极面对、重振旗鼓,而之所以会有这种差别,其最重要的便在于能不能有意识地在看似平淡的生活中,寻找能让自己幸福的事情。

紧接着,崔老师通过讲解习得性无助、罗森塔尔效应等学习与教育中的心理学知识,让大家了解到建立信心的方法关键在于学会正确的归因,认识到自己消极、悲观的想法并加以改变,我们才能从悲观者转变为乐观者。这就要求我们学会区分什么又是无伤大雅的差距,比如每个人的特长;什么是自己必须拥有的能力,比如学习能力、人际交往能力,从而接受本身的不完美,努力把“我没有”变为“我拥有”,提高自己的成就感,让自己变得更为积极、自信。

同时,“无腿蛙王”代国宏的故事也让同学们更加深入地了解到了培养心理韧性的重要性。崔老师强调,在锻炼韧性的同时,也不要忘了利用身边的心理支持,比如家庭支持、朋辈支持,以及其他积极的社会资源。

随着本次讲座的结束,阳光系列大讲堂系列讲座也圆满落幕,从情绪管理到积极心理,短短的两次讲座却是干货满满,参加讲座的老师和同学们都表示收获颇丰。相信在未来的生活中,我们也会如讲座中所说的,阳光生活,健康成长,一起拥抱幸福美好的明天